Gå ner i vikt, Dag 2
Kl 08.00 Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit (får ej bytas mot te)
kl 12.00 Lunch: 10 skivor skinka, 3 dl yoghurt naturell
kl 17.00 Middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron
Övningar Som du ska göra precis när du vaknar, och innan du sover:
50situps
20 armhävningar
20grodhopp
100 upphopp (särar på benen och sedan stänger, samtidigt som man klappar händerna ovanför huvudet.
Idag ska ni Promenera och springa samtidigt i intervall. jag brukar räkna lyktstolparna, jag springer förbi 10 st sedan promenerar jag förbi 5, och återigen springer jag förbi 10 st lyktstolpar och sedan promenerar jag snabbt 5 st. Det ska ni göra i en timme.
Förresten hur kändes första dagen var det jobbigt eller vad tycker ni? alltid kul och höra åsikter.
Gå ner i vikt, Dag 1
Okej, Nu ska vi börja me veckans utmaning, alltså att gå ner i vikt. Väg dig Ikväll skriv ner det. Och väg dig senare om två veckor, jag garanterar en minskning på minst 4-6 kg.
Förbered dig inför morgon dagen, Gör en matlåda som du kan ta med dig om du inte hinner äta hemma, eller laga maten vid exakta tillfälle.
Kl 08.00 Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit (får ej bytas mot te)
kl 12.00 Lunch: 2 hårdkokta ägg, spenat kokt i vatten, 1 tomat
kl 17.00 Middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron
Övningar Som du ska göra precis när du vaknar, och innan du sover:
50situps
20 armhävningar
20grodhopp
100 upphopp (särar på benen och sedan stänger, samtidigt som man klappar händerna ovanför huvudet.
Viktigast
Du ska träna i minst en timme hårdträning som kan bestå av antinge spinningpass, löpa eller powerwalka eller bodypump) Alla är lika bra, självklart är spinningpasset otroligt för där förbränner man hur mycket som helst, men det är inte alla som har ett gymkort. Det är bara att välja på.
Försök att hålla er första dagen , och om ni behöver hjälp andra dagen säg till så kan jag kombinera andra saker. Men jag kan garantera er att man går ner 4-7 kg under två veckor bara. Sen kmr ni vilja fortsätta för ni märker att ni inte svälter ihjäl och att detta var hur lätt som helst.
Snälla vi testar ge inte upp så fort. När du ser resultat efter två veckor kommer ni bli skit glada och vilja fortsätta.
